【いびき対策アプリ】

いびきアプリにはいびきラボやSleep as 等他にもありますが、
自分は、Sleep as Androidで測ってます。
買った当時は、390円でした。
現在は機能が当時より増え価格が上がってますが、
セールのときなら500円で今は買えるかもしれません。
自分の場合、睡眠時間に対して
鼻いびき率25%～48％といびきしまくりにびっくりした。

【そこで導入したのは】

頭痛の原因（要因）の一つかなと思い試しに、Aamazonでマウスピース買いました

買ったのは最近で大体１２８０円でした。

自分で噛み合わせを作れるのですが、

ド素人なので、失敗作が数個出来上がり、

効果が得られませんでした。

失敗から成功への道へ少しだけ近づけました。

下顎が小さいのと歯並び悪く鼻湾曲症なのですが。
とりあえず、

下顎を上顎より前に空間を設け、上歯と下歯に空間を開けるように残りでどうにか作成しました。

ちなみに耐久度はまぁまぁ、あるかなぁ…程度です。

作成がかなぁと思います。

当面このマウスピースでの、いびき回避しつつ、

酷いようなら耳鼻科咽頭で相談しようかなと思います。

【メリットマウスピース】

自分にあった型と調整し作成できれば安価だと思います。

鼻いびきは軽減だいぶしてますが、熟睡が下がると気がする。気のせいかな（）

【市販マウスピースのデメリット】

口の不快感、口の違和感が残りなれるまで時間かけるか、全く慣れない場合もある。

なので、切断道具使って、調整もします。

怠ると歯（歯茎）が傷んだり痛んだりします。

耐久性が微妙…なんか早いがもしれない。

自分で狙った合うかみ合わせができるかが敷居高いです。

ハサミなどで調整する手間がある等つらい(；・∀・)

【あとがき】

横向きに寝るのもあまり効果なく、困っていたので試しに２回失敗して。

朝方の頭痛や喉の乾き、慢性的な鼻炎咽頭炎、慢性的な疲労感が軽減できれば、

少しは生活習慣病（メタボリックシンドローム等）のため、

程よい運動が良く出来るかもしれないので、

とりあえずマウスピース睡眠生活してみます。

失敗して作成すること考えると、
まぁぶっちゃけ歯医者で作ってもらったほうがいいんじゃいないっすかね(´・ω・｀)
ではでは(´∀｀*)ﾉｼ